Βάση Γνώσεων
Εκπαιδευτικά άρθρα και πόροι.
Κατηγορίες
Κατανοήστε τις διαφορές μεταξύ σύνθετων και απομονωμένων ασκήσεων και πώς να τις συνδυάσετε αποτελεσματικά.
Μάθετε πώς να εφαρμόζετε σωστά την προοδευτική υπερφόρτωση για συνεχή μυϊκά κέρδη και αποφυγή plateau.
Συγκρίνουμε τα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα διαφορετικών training splits για να επιλέξετε το ιδανικό για τους στόχους σας.
Ανακαλύψτε τον βέλτιστο αριθμό sets ανά μυϊκή ομάδα βασισμένο στην τελευταία επιστημονική έρευνα.
Η επιστήμη πίσω από τα διαλείμματα ξεκούρασης και πώς να τα βελτιστοποιήσετε για τους στόχους σας.
Μάθετε να χρησιμοποιείτε τις κλίμακες RPE και RIR για αυτορρύθμιση της έντασης και βελτιστοποίηση των αποτελεσμάτων.